올여름, 스포츠 음료로는 부족하다? 더위 속 건강 관리 필수품

캐나다가 기록적인 더위를 겪으며, 야외 활동이 건강 위험으로 변할 수 있는 시즌이 왔습니다. 해변에서의 긴 하루, 캠핑 여행, 또는 공원에서 땀 흘리는 스포츠를 즐길 때, 체내 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요하죠. 하지만 많은 사람들이 의존하는 스포츠 음료가 실제로는 효과적이지 않을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? ### 탈수의 징후와 대처법 더위에 땀을 흘리는 것은 익숙하지만, 이로 인한 체액과 전해질 손실은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 탈수와 열사병은 종종 함께 오며, 갈증 증가 외에도 현기증, 두통, 메스꺼움, 피로, 어두운 소변, 과도한 발한, 근육 경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다. Toronto의 가정의 Jeffrey Habert 박사는 "전해질 불균형 시 체내가 수분을 제대로 흡수하지 못해 다양한 증상이 나타난다"고 설명하며, "이러한 증상을 발견하면 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취하고 전해질이 풍부한 음료로 수분을 보충해야 한다"고 조언합니다. ### 전해질의 중요성과 스포츠 음료의 한계 탈수 증상을 인지하면 빠르게 행동하는 것이 중요합니다. 그늘로 이동하거나 냉찜질을 하는 것도 도움이 되지만, 무엇보다 전해질을 포함한 수분 보충이 최선의 방법입니다. 전해질은 나트륨, 칼륨, 염화물 등의 미네랄로 구성되어 신경과 근육 사이의 신호 전달을 돕고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 스포츠 음료에도 전해질이 포함되어 있지만, 일반적으로 당분이 높고 나트륨이 부족해 효과적인 수분 보충에 적합하지 않을 수 있습니다. Habert 박사는 "탈수 시 Pedialyte와 같은 경구 수화 용액이 물만 마시는 것보다 훨씬 효과적이다"라고 강조합니다. ### Pedialyte: 여름 필수 아이템 Pedialyte는 스포츠 음료보다 당분은 6배 적고 나트륨은 2배 가까이 많아 최적의 당-전해질 균형을 제공합니다. 과학적으로 설계되어 빠르고 효과적인 수화를 도와주죠. 휴대용 Pedialyte Powder Sticks는 바쁜 일정 중에도 쉽게 챙겨 마실 수 있으며, 다양한 맛으로 제공됩니다. 아이들을 위한 Pedialyte Freezer Pops는 맛있는 얼음 과자처럼 즐기면서 수분을 보충할 수 있어, 야외 파티나 해변에서도 인기 만점입니다. Habert 박사는 "탈수는 아이와 부모 모두에게 갑자기 찾아올 수 있으므로, 가족 전체를 위해 Pedialyte를 비축해 두는 것을 추천한다"고 말합니다. 이번 여름, 건강하게 보내기 위해 Pedialyte를 준비해 보는 것은 어떨까요? 의사와 약사들이 가장 추천하는 브랜드로, Amazon, Walmart, 또는 근처 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.