운동하는 모해들아 도와줘!!

나 헬스 다니면서 운동을 하구 싶어! 유산고만 말고 웨이트! 근데 내가 유연성이 0고 몸이 엄청 뻣뻤하고 고관절도 쫌 안좋고 맨몸 스쿼트해도 고관절이 쫌 땡기고 진짜 전혀 깊게 못 내려가 그리고 운동 하다보면 허리 이런데도 쫌 아프더라구 원래 허리 등 어깨 통증이 쫌 있어서.. 이러면 운동 시작하기 전에 요가 수업 이런걸 들어서 몸 유연성을 키우는데 나을까??? 혼자서 스트레칭 하는데 이건 한계가 있는거 같아 ㅠ 이 상태로 바로 운동 시작하면 안좋겠지???